बादाम का जादू: रोज़ खाने से ब्लड शुगर नियंत्रित और मानसिक क्षमता बढ़े..
नई दिल्ली। हाल ही में हुई एक रिसर्च में खुलासा हुआ है कि रोज़ाना थोड़ी मात्रा में बादाम खाने से प्रीडायबिटीज से प्रभावित लोगों के लिए कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। इस अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने अपनी डाइट में रोज़ाना लगभग एक मुट्ठी बादाम शामिल किया, उनके ब्लड शुगर लेवल में सुधार हुआ और उनकी मानसिक कार्यक्षमता में भी noticeable बढ़ोतरी देखी गई। दुनियाभर में 60 करोड़ से अधिक लोग प्रीडायबिटीज की स्थिति में हैं। इस अवस्था में ब्लड शुगर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन डायबिटीज तक नहीं पहुंचता। लंबे समय तक इस स्थिति में रहने से न केवल डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, बल्कि दिमाग की कार्यक्षमता भी धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। इसी चिंता के समाधान के लिए नई दिल्ली में 40 से 60 साल के 60 एशियाई भारतीय वयस्कों पर 24 हफ्तों तक एक अध्ययन किया गया। शोध में प्रतिभागियों को दो ग्रुप्स में बांटा गया। पहले ग्रुप को सामान्य संतुलित आहार दिया गया, जबकि दूसरे ग्रुप की डाइट में कुल कैलोरी का 20 प्रतिशत हिस्सा बादाम के रूप में शामिल किया गया। यह मात्रा करीब 32 से 42 ग्राम यानी एक मुट्ठी बादाम रोज़ाना थी। छह महीने के दौरान नियमित जांच के बाद नतीजे बेहद सकारात्मक रहे। रोज़ बादाम खाने वाले समूह में दिमाग की कार्यक्षमता में सुधार देखा गया। निर्णय लेने की क्षमता बेहतर हुई और जानकारी को समझने की गति में तेज़ी आई। इसके अलावा ब्लड शुगर लेवल में भी उल्लेखनीय सुधार हुआ। फास्टिंग शुगर और भोजन के बाद का शुगर लेवल कम हुआ और HbA1c स्तर में भी कमी आई। मेटाबॉलिक स्वास्थ्य पर भी असर दिखा। प्रतिभागियों का वजन, बॉडी फैट और BMI कम हुआ, साथ ही कोलेस्ट्रॉल और LDL लेवल घटे। शरीर की सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के संकेतक भी बेहतर हुए। वैज्ञानिकों का कहना है कि भारत और आस-पास के एशियाई देशों में मेटाबॉलिक बीमारियों का खतरा अधिक होता है। इस शोध से यह सिद्ध हुआ कि रोज़ाना मुट्ठी भर बादाम खाने से न केवल प्रीडायबिटीज नियंत्रित रहती है, बल्कि दिल और दिमाग भी स्वस्थ रहते हैं। इस सरल और प्राकृतिक उपाय को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद लाभकारी साबित हो सकता है।
आज का राशिफल 21 मई: कन्या समेत कई राशियों को मिलेगा आर्थिक लाभ
नई दिल्ली। वैदिक ज्योतिष के अनुसार 21 मई 2026, गुरुवार का दिन कई राशियों के लिए खास रहने वाला है। भगवान विष्णु को समर्पित इस दिन ग्रह-नक्षत्रों की चाल कुछ लोगों को आर्थिक लाभ, करियर में सफलता और रिश्तों में मजबूती दे सकती है, वहीं कुछ राशियों को तनाव, खर्च और मानसिक उलझनों का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं मेष से लेकर मीन राशि तक सभी 12 राशियों का हाल। मेष राशि वालों के लिए दिन थोड़ा चुनौतीपूर्ण रह सकता है। परिवार और आर्थिक मामलों में तनाव बढ़ सकता है। बड़े फैसले लेने से बचना बेहतर रहेगा। हालांकि शाम तक स्थितियां संभल सकती हैं। व्यापार में सामान्य लाभ मिलेगा। वृषभ राशि वालों के लिए आर्थिक मामलों में सुधार के संकेत हैं। प्रेम जीवन में मधुरता बढ़ेगी और आपकी वाणी लोगों को प्रभावित करेगी। करियर में नई उपलब्धियां मिलने की संभावना है। मिथुन राशि वालों का दिन सकारात्मक ऊर्जा से भरा रहेगा। प्रेम संबंध मजबूत होंगे और कार्यक्षेत्र में सफलता मिलेगी। हालांकि भावुक होकर कोई निर्णय लेने से बचना चाहिए। कर्क राशि वालों को आज रिश्तों और खर्चों को लेकर सतर्क रहना होगा। जीवनसाथी के साथ विवाद की स्थिति बन सकती है। बढ़ते खर्च मानसिक तनाव बढ़ा सकते हैं। सिंह राशि वालों के लिए दिन काफी अच्छा रहेगा। सामाजिक प्रतिष्ठा बढ़ेगी और पुराने विवाद खत्म हो सकते हैं। आर्थिक स्थिति मजबूत होगी और परिवार का सहयोग मिलेगा। कन्या राशि वालों को मानसिक तनाव और आर्थिक दबाव महसूस हो सकता है। व्यापारिक मामलों में सावधानी बरतने की जरूरत है। हालांकि रिश्तों में मजबूती बनी रहेगी और भविष्य को लेकर महत्वपूर्ण फैसले संभव हैं। तुला राशि वालों के लिए गुरुवार शुभ समाचार लेकर आ सकता है। करियर में नए अवसर मिलेंगे और पुराने निवेश से फायदा हो सकता है। परिवार के साथ अच्छा समय बिताने का मौका मिलेगा। वृश्चिक राशि वालों को भावनात्मक उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ सकता है। परिवार में किसी बात को लेकर तनाव बढ़ सकता है। खर्चों पर नियंत्रण रखना जरूरी होगा। धनु राशि वालों के लिए दिन खुशियों और भाग्य का साथ लेकर आएगा। कुछ जरूरी काम पूरे हो सकते हैं। योग और ध्यान से मानसिक तनाव कम होगा और कारोबार में सुधार दिखेगा। मकर राशि वालों के लिए आर्थिक दृष्टि से दिन बेहद लाभकारी साबित हो सकता है। कार्यस्थल पर सफलता मिलेगी और जीवनसाथी के साथ रिश्ते बेहतर होंगे। हालांकि बच्चों को लेकर चिंता बनी रह सकती है। कुंभ राशि वालों को नई ऊर्जा और सकारात्मक माहौल का अनुभव होगा। परिवार में खुशियां आएंगी और कोई अच्छी खबर मिल सकती है। आर्थिक स्थिति पहले से बेहतर होगी। मीन राशि वालों को आज विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है। वाहन चलाते समय सतर्क रहें। परिवार की छोटी बात बड़ा विवाद बन सकती है। हालांकि कार्यक्षेत्र में आप अपनी मेहनत से सफलता हासिल करेंगे।
Google का जादुई चश्मा: ‘Hey Google’ बोलते ही एक्टिव होगा Gemini AI, बिना स्क्रीन के करेगा स्मार्ट काम
नई दिल्ली। गूगल ने अपना गूगल I/O 2026 इवेंट में नए स्मार्ट ग्लासेज की झलक पेश की है, जो Android XR प्लेटफॉर्म पर काम करते हैं। इन ग्लासेज को खास तौर पर AI आधारित अनुभव के लिए डिजाइन किया गया है, जिसमें Gemini असिस्टेंट मुख्य भूमिका निभाएगा। ‘Hey Google’ बोलते ही शुरू होगा जादूइन स्मार्ट ग्लासेज को आवाज या टच से एक्टिव किया जा सकता है। जैसे ही यूजर “Hey Google” कहता है या चश्मे की डंडी पर टैप करता है, Gemini AI तुरंत एक्टिव हो जाता है और सभी कमांड को प्रोसेस करता है। बिना स्क्रीन का नया अनुभवइस डिवाइस की सबसे खास बात यह है कि इसमें कोई डिस्प्ले नहीं दिया गया है। इसके बजाय इसमें कैमरे और स्पीकर मौजूद हैं, जो यूजर को सीधे ऑडियो और AI फीडबैक के जरिए जानकारी देते हैं। स्पीकर चश्मे की डंडी में छिपे होते हैं ताकि अनुभव नैचुरल बना रहे। फोटो और AI एडिटिंग फीचर्सइन ग्लासेज से फोटो क्लिक करना आसान होगा सिर्फ एक टैप या वॉयस कमांड से फोटो ली जा सकेगी। डेमो में दिखाया गया कि AI तुरंत तस्वीरों को एडिट भी कर सकता है, जैसे ग्रुप फोटो में मजेदार बदलाव करना या बैकग्राउंड एडिट करना। स्मार्ट लाइफ का नया कदमगूगल के अनुसार, यह तकनीक सिर्फ फोटो या कमांड तक सीमित नहीं रहेगी, बल्कि AI की मदद से खाना ऑर्डर करना, जानकारी ढूंढना और रोजमर्रा के काम भी आसान हो जाएंगे। यह डिवाइस Android और iOS दोनों के साथ काम कर सकेगा।
योग से मिले संतुलन और सुकून: आयुष मंत्रालय ने बताया इसका महत्व
नई दिल्ली ।अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के नजदीक आते ही भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने एक बार फिर लोगों से योग को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाने की अपील की है। मंत्रालय ने स्पष्ट किया है कि योग केवल शरीर को स्वस्थ रखने का साधन नहीं है, बल्कि यह मन की शांति, संतुलन और आंतरिक स्थिरता प्राप्त करने का एक प्रभावी माध्यम भी है। मंत्रालय के अनुसार, आज की तेज रफ्तार और तनावपूर्ण जीवनशैली में मानसिक संतुलन बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बन गया है। ऐसे समय में योग व्यक्ति को न केवल शारीरिक रूप से मजबूत बनाता है, बल्कि मानसिक रूप से भी स्थिर और शांत करता है। योग हमारे अस्तित्व को गहराई देता है और करुणा तथा सकारात्मक सोच को विकसित करने में मदद करता है। आयुष मंत्रालय ने नागरिकों से आग्रह किया है कि वे अपनी दिनचर्या में कुछ समय योग के लिए जरूर निकालें। मंत्रालय ने कहा कि कुछ मिनट की गहरी सांस लेने की प्रक्रिया और ध्यान जैसी सरल आदतें भी जीवन में बड़ा बदलाव ला सकती हैं। योग हमें उन महत्वपूर्ण चीजों से दोबारा जोड़ता है, जो अक्सर व्यस्त जीवन में पीछे छूट जाती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि जब व्यक्ति के भीतर शांति होती है, तो वह अपने आसपास भी सकारात्मक वातावरण बना सकता है। लगातार तनाव, शोर और दबाव से भरी आधुनिक दुनिया में योग व्यक्ति को “ठहरने” और सोचने की क्षमता प्रदान करता है। हर सचेत सांस और योग अभ्यास व्यक्ति को बेहतर मानसिक संतुलन की ओर ले जाता है। योग विशेषज्ञों का भी कहना है कि योग को किसी विशेष समय या स्थान तक सीमित नहीं रखना चाहिए। सूर्य नमस्कार, प्राणायाम और ध्यान जैसे सरल अभ्यास दैनिक जीवन का हिस्सा बनाकर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाया जा सकता है। नियमित योग तनाव कम करने के साथ-साथ भावनात्मक स्थिरता भी प्रदान करता है। मंत्रालय ने यह भी कहा कि योग व्यक्ति को अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण रखना सिखाता है। इससे निर्णय लेने की क्षमता बेहतर होती है और दूसरों के प्रति सहानुभूति बढ़ती है। यही कारण है कि योग दिवस केवल एक वार्षिक आयोजन नहीं, बल्कि एक जीवन दर्शन है जिसे हर दिन अपनाने की जरूरत है। योग की खास बात यह है कि इसे किसी भी उम्र का व्यक्ति, कहीं भी और किसी भी समय कर सकता है। यह बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए समान रूप से लाभकारी है और एक स्वस्थ, संतुलित जीवन की दिशा में महत्वपूर्ण कदम साबित होता है।
आईसीसी रैंकिंग में नेपाल का जलवा: खिलाड़ियों ने दर्ज की शानदार प्रगति
नई दिल्ली । आईसीसी मेंस क्रिकेट वर्ल्ड कप लीग 2 में यूएसए और स्कॉटलैंड के खिलाफ लगातार जीत दर्ज कर नेपाल क्रिकेट टीम ने एक बार फिर अंतरराष्ट्रीय मंच पर अपनी मौजूदगी दर्ज कराई है। इन जीतों में गेंदबाजों का अहम योगदान रहा, जिसके चलते ताजा वनडे रैंकिंग में नेपाल के कई खिलाड़ियों की स्थिति मजबूत हुई है। टीम के अनुभवी ऑलराउंडर दीपेंद्र सिंह ऐरी ने यूएसए के खिलाफ चार विकेट लेकर शानदार प्रदर्शन किया। इसी प्रदर्शन के दम पर उन्होंने वनडे गेंदबाजों की रैंकिंग में तीन स्थान की छलांग लगाते हुए 79वां स्थान हासिल किया है। साथ ही, ऑलराउंडर्स की सूची में भी उन्होंने तीन स्थान ऊपर चढ़कर 25वां स्थान अपने नाम किया है। नेपाल की स्पिन जोड़ी का दमदार प्रदर्शननेपाल की स्पिन गेंदबाजी इकाई ने भी रैंकिंग में मजबूती दिखाई है। टीम के प्रमुख लेग स्पिनर Sandeep Lamichhane छह स्थान की छलांग लगाकर संयुक्त रूप से 36वें स्थान पर पहुंच गए हैं। वहीं ललित राजबंशी ने भी 16 स्थान की बड़ी छलांग लगाते हुए संयुक्त रूप से 53वां स्थान हासिल किया है। यह प्रदर्शन दर्शाता है कि नेपाल की गेंदबाजी यूनिट लगातार अंतरराष्ट्रीय स्तर पर सुधार कर रही है और बड़े मुकाबलों में दबाव संभालने की क्षमता बढ़ा रही है। ऑलराउंडर्स की रैंकिंग में बड़ा बदलावस्कॉटलैंड के खिलाड़ी ब्रैंडन मैकमुलन ने भी इस सीरीज में बेहतरीन प्रदर्शन किया। नेपाल के खिलाफ 73 रनों की शानदार पारी खेलने के बाद वे ऑलराउंडर्स रैंकिंग में दो स्थान ऊपर चढ़कर छठे स्थान पर पहुंच गए हैं। बल्लेबाजी रैंकिंग में भी उन्होंने छह स्थान की छलांग लगाई है। नेपाल के बल्लेबाजों की भी बढ़तनेपाल के बल्लेबाजों ने भी अच्छा प्रदर्शन करते हुए रैंकिंग में सुधार किया है। साईतेजा मुक्कमल्ला 5 स्थान ऊपर चढ़कर 61वें स्थान पर पहुंच गए हैं, जबकि आसिफ शेख 7 स्थान की छलांग लगाकर संयुक्त रूप से 86वें स्थान पर आ गए हैं। वैश्विक रैंकिंग में दिग्गजों का दबदबा कायमवनडे गेंदबाजों की रैंकिंग में अफगानिस्तान के स्टार खिलाड़ी Rashid Khan 705 रेटिंग अंकों के साथ शीर्ष पर बने हुए हैं। वहीं ऑलराउंडर्स में अजमतुल्लाह उमरजई नंबर 1 स्थान पर काबिज हैं। बल्लेबाजों की सूची में न्यूजीलैंड के Daryl Mitchell शीर्ष पर बने हुए हैं। इसके बाद भारत के दिग्गज Virat Kohli दूसरे स्थान पर, जबकि Rohit Sharma चौथे और Shubman Gill पांचवें स्थान पर बने हुए हैं। नेपाल क्रिकेट के लिए सकारात्मक संकेतनेपाल टीम का यह प्रदर्शन साफ संकेत देता है कि टीम धीरे-धीरे अंतरराष्ट्रीय वनडे क्रिकेट में मजबूत दावेदारी पेश कर रही है। गेंदबाजी और ऑलराउंड प्रदर्शन में सुधार आने से आने वाले टूर्नामेंटों में टीम से और बेहतर प्रदर्शन की उम्मीद की जा रही है।