स्क्रीन की लत बिगाड़ सकती है आपकी सेहत, आज ही सुधारें स्लीप साइकिल वरना होगा नुकसान
नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मोबाइल, लैपटॉप और टीवी लोगों की दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुके हैं। ऑफिस में घंटों कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करने के बाद भी लोग घर पहुंचकर सोशल मीडिया, वीडियो और चैटिंग में व्यस्त हो जाते हैं। धीरे-धीरे यह आदत शरीर और दिमाग दोनों पर असर डालने लगती है। लगातार बढ़ता स्क्रीन टाइम न सिर्फ आंखों को थकाता है, बल्कि इंसान की स्लीप साइकिल भी खराब कर देता है। यही वजह है कि आजकल बड़ी संख्या में लोग अनिद्रा, थकान और चिड़चिड़ेपन जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार मोबाइल और लैपटॉप से निकलने वाली ब्लू लाइट नींद की सबसे बड़ी दुश्मन बनती जा रही है। यह रोशनी दिमाग को यह संकेत देती है कि अभी दिन का समय है, जिससे शरीर सही तरीके से “स्लीप मोड” में नहीं जा पाता। आमतौर पर रात के समय शरीर मेलाटोनिन नाम का हार्मोन बनाता है, जो नींद लाने में मदद करता है, लेकिन देर रात तक स्क्रीन देखने से इस हार्मोन का स्तर कम होने लगता है। इसका नतीजा यह होता है कि इंसान बिस्तर पर जाने के बाद भी लंबे समय तक सो नहीं पाता और करवटें बदलता रहता है। लगातार खराब नींद का असर धीरे-धीरे पूरे शरीर पर दिखाई देने लगता है। सुबह उठने पर शरीर थका हुआ महसूस होता है, आंखों में जलन और सिर भारी रहने जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इतना ही नहीं, नींद पूरी न होने से दिनभर सुस्ती बनी रहती है और काम में ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है। कई लोग ऑफिस में बैठे-बैठे जम्हाई लेते नजर आते हैं, क्योंकि उनका दिमाग पूरी तरह आराम नहीं कर पाता। लंबे समय तक खराब स्लीप साइकिल रहने से मानसिक तनाव, कमजोरी और याददाश्त पर भी असर पड़ सकता है। विशेषज्ञ यह भी मानते हैं कि लगातार नींद की कमी दिल और दिमाग से जुड़ी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ा सकती है। देर रात तक मोबाइल इस्तेमाल करने वाले लोगों का पूरा रूटीन बिगड़ने लगता है। वे सुबह समय पर उठ नहीं पाते, जिससे दिनभर थकान और चिड़चिड़ापन बना रहता है। यही कारण है कि डॉक्टर हमेशा सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करने की सलाह देते हैं। अगर आप भी देर रात तक फोन चलाने की आदत से परेशान हैं, तो कुछ आसान बदलाव आपकी मदद कर सकते हैं। कोशिश करें कि सोने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल और लैपटॉप से दूरी बना लें। रात में हल्की रोशनी रखें और बेवजह सोशल मीडिया स्क्रॉल करने से बचें। अगर काम की वजह से लंबे समय तक स्क्रीन देखना जरूरी हो, तो हर 20 से 30 मिनट बाद आंखों को कुछ सेकंड का आराम जरूर दें। इसके अलावा सोने से पहले किताब पढ़ना, हल्का संगीत सुनना या परिवार के साथ समय बिताना दिमाग को शांत करने में मदद करता है। डॉक्टरों के मुताबिक हर व्यक्ति को रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए, क्योंकि अच्छी नींद ही शरीर को नई ऊर्जा देती है। इसलिए आज से ही अपनी स्लीप साइकिल सुधारने की कोशिश शुरू करें, वरना छोटी सी लापरवाही आगे चलकर बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन सकती है।
मां लक्ष्मी को प्रसन्न करने के आसान उपाय: शुक्रवार को जरूर करें इन वस्तुओं का दान
नई दिल्ली। सनातन धर्म में शुक्रवार का विशेष महत्व माना गया है। यह दिन धन, वैभव और ऐश्वर्य की देवी मां लक्ष्मी पूजा को समर्पित होता है। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार शुक्रवार के दिन पूजा-पाठ, व्रत और दान करने से जीवन में सकारात्मक बदलाव आते हैं। खासतौर पर शुक्र ग्रह को मजबूत करने और वैवाहिक जीवन की परेशानियां दूर करने के लिए यह दिन अत्यंत शुभ माना जाता है। शुक्रवार को करें इन चीजों का दान- श्रृंगार सामग्री का दाशुक्रवार के दिन सुहागिन महिलाओं को चूड़ियां, सिंदूर, कुमकुम, साड़ी और अन्य श्रृंगार सामग्री दान करना शुभ माना जाता है। मान्यता है कि इससे मां लक्ष्मी प्रसन्न होती हैं और घर में धन-संपत्ति का वास होता है। सफेद वस्त्र दान करेंधार्मिक मान्यता के अनुसार जरूरतमंद या विधवा महिलाओं को सफेद कपड़े दान करने से सौभाग्य और मानसिक शांति की प्राप्ति होती है। नमक का दानशुक्रवार को नमक दान करना शुक्र ग्रह से जुड़े दोषों को कम करने वाला माना गया है। कहा जाता है कि इससे आर्थिक संकट और पारिवारिक तनाव कम होते हैं। पुराने जूते और किताबेंगरीब और जरूरतमंद लोगों को पुराने जूते या किताबें दान करने से रुके हुए कार्य पूरे होने लगते हैं और बिगड़ी किस्मत भी संवर सकती है। रेशमी वस्त्र और चादरेंरेशमी कपड़े, चादरें या उपयोगी वस्त्र दान करने से घर में सुख-शांति बनी रहती है और दांपत्य जीवन में मधुरता आती है। शुक्रवार को क्या न करें?घर में रद्दी और खराब कागज जमा करके न रखेंतामसिक भोजन और नकारात्मक सोच से बचेंकिसी का अपमान या झूठ बोलने से परहेज करेंमां लक्ष्मी को प्रसन्न करने के आसान उपायशाम को घर के मंदिर में घी का दीपक जलाएंकमल के फूल से मां लक्ष्मी की पूजा करें“ॐ श्रीं महालक्ष्म्यै नमः” मंत्र का जाप करेंगरीबों को भोजन और सफेद मिठाई का दान करें मान्यता है कि सच्चे मन और श्रद्धा से किए गए शुक्रवार के उपाय व्यक्ति के जीवन में धन, सुख और समृद्धि के नए रास्ते खोलते हैं।
15 मई 2026 राशिफल: धन, करियर और प्रेम जीवन में क्या कहते हैं सितारे? पढ़ें सभी राशियों का हाल
नई दिल्ली। ज्योतिषाचार्य डॉ. अनीष व्यास से जानें ग्रहों की चाल का आपके करियर, वित्त और सेहत पर प्रभाव. पढ़ें 15 मई 2026 का सटीक राशिफल और पंचांग.मेष राशि आज का दिन ऊर्जा से भरपूर रहेगा। कार्यक्षेत्र में आपकी मेहनत रंग लाएगी। परिवार में किसी बात को लेकर तनाव हो सकता है, इसलिए वाणी पर संयम रखें। धन लाभ के योग बन रहे हैं। वृषभ राशिआर्थिक मामलों में सावधानी बरतें। निवेश सोच-समझकर करें। नौकरीपेशा लोगों को नई जिम्मेदारी मिल सकती है। जीवनसाथी का सहयोग मिलेगा। मिथुन राशिआज पुराने रुके काम पूरे होने के संकेत हैं। विद्यार्थियों के लिए समय अनुकूल रहेगा। दोस्तों के साथ अच्छा समय बितेगा। यात्रा के योग बन सकते हैं। कर्क राशिभावनात्मक फैसले लेने से बचें। परिवार में किसी सदस्य की सेहत को लेकर चिंता हो सकती है। कार्यक्षेत्र में धैर्य बनाए रखें। शाम तक राहत मिलेगी। सिंह राशिकरियर में सफलता के संकेत हैं। अधिकारियों से सहयोग मिलेगा। व्यापार में लाभ हो सकता है। प्रेम संबंधों में मधुरता बढ़ेगी। कन्या राशिआज खर्च बढ़ सकते हैं। सेहत का ध्यान रखें और खानपान में लापरवाही न करें। किसी पुराने मित्र से मुलाकात हो सकती है। तुला राशिनया काम शुरू करने के लिए दिन शुभ है। परिवार में खुशियों का माहौल रहेगा। आर्थिक स्थिति मजबूत होगी। कोर्ट-कचहरी के मामलों में राहत मिल सकती है। वृश्चिक राशिआज आपकी वाहन खरीदने की इच्छा पूरी हो सकती है। नौकरी और व्यापार दोनों में लाभ के संकेत हैं। परिवार का पूरा सहयोग मिलेगा। निवेश के लिए समय अच्छा है। धनु राशिधनु राशि वालों को आज बड़ी राहत मिल सकती है। पुराने कर्ज से मुक्ति मिलने के योग हैं। रुका हुआ पैसा वापस मिल सकता है। करियर में नई संभावनाएं बनेंगी। मकर राशिकाम का दबाव बढ़ सकता है, लेकिन मेहनत का फायदा मिलेगा। परिवार के साथ समय बिताने का मौका मिलेगा। किसी अनुभवी व्यक्ति की सलाह लाभदायक रहेगी। कुंभ राशिआज का दिन सामान्य रहेगा। किसी नए प्रोजेक्ट पर काम शुरू कर सकते हैं। छात्रों को सफलता मिलने के संकेत हैं। मानसिक तनाव कम होगा। मीन राशिधार्मिक कार्यों में रुचि बढ़ेगी। यात्रा के योग बन रहे हैं। नौकरी में पदोन्नति या नई जिम्मेदारी मिल सकती है। आर्थिक स्थिति पहले से बेहतर होगी।
साफ़ और चमकदार त्वचा के लिए रोज़ाना करें सब्जा सीड्स का सेवन
नई दिल्ली। सब्जा सीड्स आजकल नेचुरल स्किनकेयर का अहम हिस्सा बन चुके हैं। ये छोटे काले बीज सिर्फ शरीर को ठंडक ही नहीं देते, बल्कि त्वचा की कई समस्याओं को भी कम करने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से स्किन अंदर से हेल्दी और चमकदार बन सकती है। त्वचा के लिए क्यों फायदेमंद हैं सब्जा सीड्स?सब्जा सीड्स में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व त्वचा को पोषण देने के साथ सेल रिपेयर में मदद करते हैं। मुंहासों और पिंपल्स में राहतसब्जा सीड्स में मौजूद डिटॉक्सिफाइंग गुण शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने में मदद करते हैं। इससे बार-बार होने वाले पिंपल्स और ब्रेकआउट्स की समस्या कम हो सकती है। इनके एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण त्वचा की लालिमा और सूजन भी घटाते हैं। स्किन को रखते हैं हाइड्रेटपानी में भिगोने पर सब्जा सीड्स जेल जैसी परत बना लेते हैं, जो शरीर में नमी बनाए रखने में मदद करती है। बेहतर हाइड्रेशन का असर त्वचा पर भी दिखता है और स्किन मुलायम व फ्रेश नजर आती है। बढ़ाते हैं नैचुरल ग्लइन बीजों में मौजूद फ्लेवोनॉइड्स और एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। इससे त्वचा की डलनेस कम होती है और स्किन ज्यादा ब्राइट व स्मूद दिखाई देती है। एंटी-एजिंग में मददगारसब्जा सीड्स में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से फाइन लाइन्स और झुर्रियों की समस्या कम हो सकती है। सूजन और जलन में राहतइनकी ठंडी तासीर त्वचा की जलन, रैशेज और सनबर्न जैसी समस्याओं में राहत पहुंचा सकती है। यह स्किन को शांत और रिलैक्स महसूस कराने में सहायक माने जाते हैं। कैसे करें सेवन?रातभर पानी में भिगोकर सुबह सेवन करेंनींबू पानी, दूध या स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैंफालूदा, शरबत और दही में भी उपयोग किया जाता है ध्यान रखने वाली बातेंसीमित मात्रा में ही सेवन करेंकिसी एलर्जी या गंभीर बीमारी की स्थिति में डॉक्टर की सलाह लेंछोटे बच्चों को देने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श करें
Jennifer Winget की स्टाइलिश तस्वीरें हुईं वायरल, फैन्स बोले- ‘गॉर्जियस’
नई दिल्ली। टीवी और OTT की लोकप्रिय एक्ट्रेस Jennifer Winget एक बार फिर अपने शानदार फैशन सेंस और ग्लैमरस अंदाज को लेकर चर्चा में हैं। अपनी दमदार एक्टिंग और स्टाइलिश पर्सनैलिटी के लिए मशहूर जेनिफर की हालिया तस्वीरों ने सोशल मीडिया पर तहलका मचा दिया है। वायरल हो रहे इस फोटोशूट में उनका ट्रेडिशनल लुक फैंस को इतना पसंद आ रहा है कि लोग लगातार उनकी तारीफ करते नजर आ रहे हैं। जेनिफर विंगेट ने इस नए फोटोशूट में मल्टीकलर लहंगा पहनकर अपने एलीगेंट और रॉयल अंदाज से हर किसी का ध्यान खींच लिया है। आउटफिट में रंगों का खूबसूरत कॉम्बिनेशन उनके पूरे लुक को बेहद आकर्षक बना रहा है। तस्वीरों में उनकी अदाएं, कॉन्फिडेंस और स्टाइल ऐसा नजर आ रहा है कि फैंस उनकी तुलना किसी रॉयल क्वीन से कर रहे हैं। अपने इस ट्रेडिशनल लुक को और खास बनाने के लिए जेनिफर ने सिल्वर ज्वेलरी कैरी की है, जिसने उनके आउटफिट को एक क्लासी और रिच टच दिया है। खुले बाल, हल्का ग्लोइंग मेकअप और सॉफ्ट एक्सप्रेशन उनके पूरे लुक में चार चांद लगा रहे हैं। हर तस्वीर में उनकी ग्रेस और एलिगेंस साफ दिखाई दे रही है। यही वजह है कि उनका यह फोटोशूट इंटरनेट पर तेजी से वायरल हो रहा है। फैंस सोशल मीडिया पर उनकी तस्वीरों पर लगातार कमेंट कर रहे हैं। कोई उन्हें “स्टाइल क्वीन” बता रहा है तो कोई उनके लुक को “परफेक्ट ट्रेडिशनल ग्लैम” कह रहा है। कई यूजर्स ने उनकी खूबसूरती और फैशन सेंस की जमकर सराहना की है। जेनिफर का यह अंदाज खासकर उन लोगों को काफी पसंद आ रहा है, जो ट्रेडिशनल फैशन में मॉडर्न टच पसंद करते हैं। Jennifer Winget लंबे समय से टीवी इंडस्ट्री की सबसे लोकप्रिय अभिनेत्रियों में गिनी जाती हैं। उन्होंने अपने करियर की शुरुआत चाइल्ड आर्टिस्ट के तौर पर की थी और बाद में कई सुपरहिट शोज़ में काम कर अपनी अलग पहचान बनाई। खासतौर पर टीवी शो Beyhadh और Bepannaah में उनकी एक्टिंग को दर्शकों ने खूब पसंद किया। जेनिफर सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और अक्सर अपने फैशन, ट्रैवल और लाइफस्टाइल से जुड़ी तस्वीरें शेयर करती रहती हैं। यही कारण है कि उनकी हर पोस्ट कुछ ही मिनटों में वायरल हो जाती है। इस बार भी उनका ग्लैमरस फोटोशूट इंटरनेट पर छाया हुआ है और फैंस उनकी नई तस्वीरों को बार-बार देखना पसंद कर रहे हैं।